预防肺癌如何从个人饮食做起

核心提示: 　新鲜的蔬菜、水果中含类胡萝卜素等可以降低患肺癌的风险，是预防肺癌的食物。苹果里还有黄酮类化合物，也有助于预防肺癌。

新鲜的水果和蔬菜中含有丰富的维生素和人体所需的营养元素，所以多吃蔬菜水果对身体有着很多好处。某些蔬菜水果中也有预防肺癌的元素，所以要进行肺癌的预防可以通过以下的讲解了解哪些水果和蔬菜中含有这样的元素。

预防肺癌的食物都有什么：

1、富含维生素E和维生素A的食物是预防肺癌的食物。

作为一种抗氧化剂，维生素E能吸附到受损细胞的表面，阻止其生长;对于癌细胞，维生素E也能起到相同的作用，能阻止其最初阶段的生长。

同时，维生素E还能增强人体免疫能力，而人在50岁~69岁是发生肺癌的高危期，因此吸烟者应补充适量的维生素E。维生素A、胡萝卜素能抑制化学致癌物诱发肿瘤包括肺癌，人们也应注意补充。

2、多吃新鲜果蔬。

新鲜的蔬菜、水果中含类胡萝卜素等可以降低患肺癌的风险，是预防肺癌的食物。苹果里还有黄酮类化合物，也有助于预防肺癌。

在一些红色、蓝色的蔬菜瓜果中，如茄子、紫包心菜、桑葚等，人们发现了一种天然色素即花青素，可以起到抑制癌细胞生长的作用。因此，应该多吃预防肺癌的食物以抵制肺癌。

从日常的饮食中摄取的饱和脂肪也是诱发肺癌的一个重要因素，所以合理健康的饮食对于预防任何疾病都是很重要的，因此预防疾病需要从生活中的小细节做起。