吃菜不吃饭当心结肠癌找上你

相信大家都有这样的经历，就是经常在吃饭时只吃菜，而不吃饭。那大家知道这样会给身体带来什么样的危害吗，这是导致结肠癌的一大因素，下面就来详细的为大家介绍一下

健康专家说，在日常生活中，如果人体缺乏充足的能量，蛋白质的修复功能，脂肪的调节体温功能，矿物质、维生素提高机体免疫力的功能等也无从谈起，而提供能量的营养素中碳水化合物恰恰是最直接、最经济的，碳水化合物则主要从粮食中得到。

健康专家指出，目前大家的饮食习惯存在不少误区：一是主食摄入量过少，许多人甚至每天不足200克，二是主食品种单一，以精白米面为主，膳食中缺少粗杂粮，食物中膳食纤维减少。第三是在老年人的主食组成中，粗杂粮摄入反而过多，对老年人的咀嚼、消化道功能产生负面影响。一般建议老年人的粗杂粮摄入占每天主食的1/3为宜，麦片相对于其它粗杂粮来说更容易消化吸收。

此外健康专家建议大家在日常生活中要多摄入：根茎类食物淀粉含量高、热量密度低、含丰富膳食纤维，且多数根茎类食物是红、黄色的，含有丰富的维生素A，具有饱腹、通便、提高机体免疫力的作用，建议人们将根茎类食物也列入主食行列，如土豆、芋头、红薯、山药等，可以经常实用。

长久以来，医学专家一直都在强调的一个问题，就是在日常生活中一定要注意饮食习惯。只有养成良好的饮食习惯，才能远离疾病的困扰。