牢记四方法 一辈子不得癌

来源：综合20150213

据悉，我国每年新发癌症病例200万人，因癌症死亡人数为140万。我国居民每死亡5人中，即有1人死于癌症;在全国不少大城市，恶性肿瘤已经超越心脑血管疾病，成为第一死亡原因。而牢记下列四方法，可一辈子不得癌。

牢记四方法 一辈子不得癌

1.了解家族病史：家族病史是致命癌症的最大诱因，遗传可能导致基因中有致癌因素。如果直系亲属（父母、兄弟姐妹、子女）有过癌症，那么你可能需要在比较年轻的时候就做定期检查。但无论如何，人们不应该害怕，而应采取积极的态度预防癌症。

2.多做运动：中度运动是科学家推荐的运动方式。据研究，每天散步一小时可以把患结肠癌的可能性降低46%。美国癌症协会建议人们每天至少做60分钟中度或稍强烈的运动，每周运动五次以上。因为过度肥胖也会增加患癌症的可能。

3.关注你吃的东西：美国癌症协会建议人们应该每天至少吃五种不同的蔬菜和水果，这是帮助抗癌的有效办法。《营养与癌症》杂志也公布说，很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比较多的人高一倍。美国癌症协会也建议：选择全麦粉而不是精麦粉，限制红肉食用量，特别要少吃处理过的和高脂肪的肉类，限制酒精饮料，等等。

4.不要抽烟，或者戒烟：抽烟的人有一半会死于与抽烟相关的疾病，其中很多是癌症。在美国，90%的肺癌是直接由抽烟引起的，另外有3%是因为吸入二手烟造成的。不知道人们为什么要每天花三五美元来帮助自己折寿8到12年。

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