每天锻炼30分钟可降低肠癌风险

大肠癌、直肠癌、结肠癌是现代常见的恶性肿瘤，有关专家表示，健康的生活方式可使肠癌减少23%，如，每天锻炼30分钟可降低肠癌风险。

改善五种生活方式可降低肠癌风险

有关专家表示，只要改善五种生活方式，就可以预防四分之一的肠癌。这五种生活方式包括，少量饮酒、少吃红肉、多多锻炼、关注腰围和戒除烟瘾。

丹麦有研究调查了55487名50—64岁男女参试者。研究开始时无一名参试者被确诊为癌症患者，研究持续近10年，到2006年结题。这项研究着重调查了饮酒、吸烟、腰围、饮食和锻炼与肠癌发病率的关联性。

研究人员让所有参试者填写一份生活方式问卷表，问题涉及社会因素、健康、生育因素和生活方式习惯，另外参试者还填写一份“食物进食频率问卷调查表”，以测评12个月以来参试者的平均饮食状况。

研究期限内，678人确诊患有肠癌。研究人员经过计算发现，中年人改善5种生活方式可以使肠癌危险降低23%，同时还可以降低其它癌症的危险。参试者只要改变其中一种生活方式，肠癌危险就会降低13%。专家表示，生活方式不起眼的变化都可能有助于降低肠癌发病几率。

健康生活方式指数

每天锻炼至少30分钟；每周饮酒女性不超过7杯，男性不超过14杯；不吸烟；男女腰围分别低于102厘米和88厘米以内；以及健康饮食。