预防大肠癌，要从“吃”开始

大肠癌的发病原因和日常饮食习惯是密切相关。因此，预防大肠癌，最直接有效的方法就是从“吃”开始。

禁忌的饮食：

1。高动物脂肪的饮食，是导致大肠癌的高度危险因素。因此，要避免摄入过多的高糖和高脂肪食物，这包括奶油蛋糕、巧克力、油炸食品、甜点、甜饮料等。

2。少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物，比如肥肉、动物内脏、鱼子、鱿鱼、墨鱼、鸡蛋黄，以及棕榈油和椰子油等。

3。避免过量饮酒，特别是避免饮用烈性酒。

4。不吃或少吃油炸、油煎、烟熏等加工食品。

宜的饮食：

新鲜蔬菜、水果、藻类、魔芋、大豆及其制品等。这些食物都富含预防大肠癌的“生力军”——膳食纤维。

此外，在保持主食量不变的前提下，还应该适当摄入粗粮，用一部分粗粮替代细粮。专家推荐，健康的饮食结构为：每人每天应该保证摄入蔬菜300到500克，水果200到400克，谷类薯类及杂豆250到400克。