含钙食物能预防大肠癌的知识

[文章摘要] 我们都知道，在日常生活中合理的补钙是很重要的。合理的补钙不但能有效改善骨质疏松，还能预防肠癌发生

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我们都知道，在日常生活中合理的补钙是很重要的。合理的补钙不但能有效改善骨质疏松，还能预防肠癌发生，世界卫生组织最新的调查研究显示，有意识通过膳食补钙2～3个月，肠道细胞分裂速度减慢，降低肠癌发生。

专业医师该补充到，钙质是我们常见的一种微量元素，给机体产生的作用也是很大的，钙质可吸收和结合肠道中脂肪酸、胆汁酸等致癌物;钙质还会影响细胞生化反应，调控细胞生长，从而起到预防肠道肿瘤的作用。而且，有研究证实，每天从饮食中摄取超过412毫克钙质，从补钙产品中摄取至少800毫克钙质的女性，患直肠癌风险降低46%。因此，可以说适量补钙，在一定程度上可抵御直肠癌发生。适量补钙虽能降低肠道肿瘤发生，但并不是说缺钙的人就容易得肠癌，大家更不能盲目补钙。专家指出，正常人每天钙摄入量不应超过2000毫克。而且建议通过食物补钙，其中牛奶和奶制品含钙量较高，且容易吸收，牛奶含钙量一般约为1毫克/毫升，每天喝一瓶奶(约250毫升)，即可获得约250毫克钙。其他含钙量高的食物有虾米、海带、黑芝麻、花生，以及豆类和豆制品等。只有食物摄入钙不足时，才需通过药物补充，但要在医生指导下进行。比如，一些富含植酸、草酸的蔬菜(苋菜、菠菜等)就不利于钙质吸收;而摄入维生素D、多种氨基酸等食物，则可促进钙质吸收，用前最好咨询医生。

通过专业医师给我们的介绍，相信大家对于含钙食物能预防大肠癌的知识有了一定的了解。希望大家在日常生活中注意钙质的补充，远离大肠癌的带来的严重危害。