胃癌是严重危害人民生命安全的恶性肿瘤。其发病原因与饮食和环境因素、幽门螺杆菌感染及遗传因素等密切相关。因此,遗传因素我们无法掌控,但是饮食和感染因素我们是可以控制的。做好这些可控性因素的控制,对于预防胃癌的发病有着极为重要的意义。胃癌患者的生活原则总的来说,就是要合理饮食,养成规律的生活,加上适量运动,保持良好的心态。下面小编就和大家分享远离胃癌的九条生活准则,从生活中的各个方面来爱护我们的胃。
准则之一:多吃天然、新鲜的食物,少吃粗糙。加工过的食物。维生素a、维生素e、维生素b2、维生素c缺乏,是食道癌、胃癌高发区居民饮食的共同特点。多食用新鲜蔬菜水果这些富含维生素的食物,可以降低疾病风险。加工食品通常含有大量调味料、盐、糖、添加剂等,对健康无益。
准则之二:饮食清淡,忌过冷、过热、过硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物。高盐饮食会增加胃酸分泌,且会增加胃癌风险。我们的胃很娇嫩,如果反复强烈地刺激它,经常食用辛辣、热烫、冰凉的食物,黏膜血管会急剧收缩或扩张,对消化道造成刺激和损伤。在消化道不断地损伤、修复过程中,就容易引发癌变。亚硝胺类化合物是公认的强致癌物,腌制食品、发霉的食物含有亚硝胺类化合物和真菌毒素,要避免食用。
准则之三:选择易消化的食物。我们的牙齿是很好的切割工具,就是为了把食物切碎嚼烂的。因此,如果吃东西时狼吞虎咽不细加咀嚼,就会把大块的食物送到胃中,增加胃的负担。长此以往,胃将不堪重负。
准则之四:多吃粥少吃泡饭。粥是将米彻底煮烂,米中的淀粉溶入了水中,达到了“水乳交融”的状态,容易消化吸收。泡饭的状态不同:米是米水是水。而在吃泡饭时人们大多会和吃粥一样,不多加咀嚼就下咽,从而给胃带来较大的负担,所以常吃泡饭比较伤胃。
准则之五:放松心情,减轻压力。心理因素对健康有非常大的影响,尤其是胃癌的发病与精神因素关系密切。持续过度的精神紧张、情绪激动和抑郁等精神因素,会对胃癌和胃溃疡的发生和复发有一定的促进作用。压力过大会引起胃酸分泌过多,粘膜修复能力下降。情绪、心态都会引起胃肠症状,长期的不良情绪也会破坏免疫系统,增加胃肠道疾病导风险。平时要保持心情愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。
准则之六:注意保暖。秋冬季节天气寒凉,也是胃病的高发期。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果不注意保暖,就会引发胃肠道症状或使原有的胃病加重。有消化道疾病的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣物。爱美女性也要注意,不要为了爱美穿得过短过少。
准则之七:远离烟酒、浓茶和咖啡。烟酒、浓茶、咖啡都对消化道都有很大的刺激性,会损伤胃黏膜,引起胃黏膜充血、水肿、甚至出血、糜烂。吸烟是胃癌、胃溃疡、十二指肠溃疡的独立危险因素,哪怕生活中其他方面都非常合理健康,吸烟也是多种疾病的诱因。酒精则会使胃黏膜产生红斑和腐烂损伤,会刺激胃酸分泌而加重胃黏膜损伤。如果已经有消化道溃疡,咖啡会加重消化不良症状和胃酸分泌。
准则之八:饮食规律。养成规律的饮食习惯,三餐定时定量,不过饥过饱,均衡营养是远离胃癌的重要方法。很多人的胃病都是吃出来的, 是长期饮食不规律、食物不合理造成的,不良饮食习惯会引起多种消化道疾病。
准则之九:不适及时就诊,定期作体检。很多人有胃不舒服就随便买些胃药吃了了事,还有些人觉得胃病是小病,毫不在乎,这些都不可取。日本学着建议40岁以上的健康人,每年应做一次胃镜或钡餐检查;如果已经有消化道疾病,则要听从医生建议做相应的检查。千万不要自己给自己下药或置之不理。
综上所述,在日常生活中我们要养成以上九大生活准则,合理饮食,规律生活,适量运动,放松心态,及时就医,远离胃癌的困扰。